728x90 음식이야기9 귀리를 이용한 건강식 레시피 총정리 - 노랑냥이의 건강 꿀팁! 🌾 노랑냥이의 귀리 건강식 레시피 끝판왕! 🐱안녕하세요, 건강 먹방 크리에이터 노랑냥이입니다! 📣 오늘은 여러분께 귀리의 모든 것을 알려드릴게요! 귀리는 진짜 만능 슈퍼푸드거든요~ 💥🌟 귀리의 놀라운 건강효과✅ 혈당 조절에 최고!✅ 다이어트에 딱! 포만감 보장✅ 콜레스테롤 낮추는 슈퍼 식재료🥣 귀리 건강식 레시피 5가지1. 초간단 귀리 아침 스무디 🥤재료: • 귀리 1컵 • 바나나 1개 • 우유 200ml • 꿀 약간만드는 방법: 1. 모든 재료를 믹서기에 넣어요 🔪 2. 30초간 갈아줍니다 🌪️ 3. 차갑게 마시면 끝! 🍹2. 든든한 귀리 오트밀 파ン케이크 🥞재료: • 귀리가루 1컵 • 달걀 2개 • 우유 150ml • 바닐라 extract 약간만드는 방법: 1. 모든 재료를 섞어요.. 2025. 4. 5. 다이어터도 면요리를 즐길 수 있다! 저칼로리 면요리 레시피를 소개합니다. 🍜 다이어트도 맛있게! 특별한 면요리 레시피"맛있게 먹으면서 다이어트하는 게 진정한 다이어트예요!"안녕하세요, 여러분! 😊오늘은 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 면요리를 소개해드릴게요. 면요리 좋아하시는 분들 많으시죠? 다이어트할 때 가장 먹고 싶은 게 면요리인데, 이제 칼로리 걱정 없이 맛있게 즐기는 방법을 알려드릴게요!🌟 다이어트 면 종류 소개1. 곤약면100g당 10kcal여러분, 곤약면 드셔보셨나요? 정말 신기하게도 100g당 고작 10kcal밖에 안 되는데다가, 포만감도 정말 오래 가요!💡 꿀팁처음에는 좀 낯선 식감이 느껴질 수 있지만, 비빔면이나 쌀국수 스타일로 먹으면 금방 익숙해지실 거예요!🥘 맛있는 다이어트 면요리 레시피곤약면 비빔면1인분 180kcal📝 준비물🍜 곤약면 .. 2025. 3. 28. 10분도 길다! 바쁜 직장인을 위한 5분 요리 레시피를 소개합니다 ⚡ 바쁜 직장인을 위한 5분 요리 레시피⏰ 시간 없는 직장인을 위한 초간단 레시피를 소개합니다! 영양 가득하고 맛있는 한 그릇 요리, 5분이면 충분해요!🔪 사전 준비주말에 채소 손질🧊 냉동 보관소분 포장 보관⚡ 시간 절약간편식 활용🥡 용기 준비전자레인지용 용기🥘 레시피 1: 치킨 데리야키 덮밥⏱️ 조리시간: 5분#원팬요리 #고단백 #간단요리📝 재료🍗 닭가슴살 슬라이스 150g🥬 냉동 야채믹스 1컵🍚 밥 1공기🥫 데리야키소스 2큰술🧂 소금, 후추 약간👩🍳 조리방법팬에 약간의 기름을 두르고 닭가슴살을 볶습니다 (2분)냉동 야채를 넣고 함께 볶습니다 (1분)데리야키소스를 넣고 볶아줍니다 (1분)따뜻한 밥 위에 올려 완성합니다 (1분)🍜 레시피 2: 초간단 김치 라면⏱️ 조리시간: 5분.. 2025. 3. 28. 계란을 활용한 다이어트 식단짜기 🥚 계란으로 차려내는 다이어트 식단 💪 단백질이 풍부하고 포만감 높은 계란으로 건강하게 다이어트 하는 방법을 소개합니다. 🥚 계란의 영양소 단백질: 6.3g (1개 기준) 칼로리: 약 70kcal (1개 기준) 비타민 D, B12 루테인, 제아잔틴 오메가3 지방산 💡 하루 권장 섭취량 다이어트 시 하루 2-3개 섭취 권장 .. 2025. 3. 28. 간편하게 즐겨요! 1인 가구를 위한 냉동밥 활용 레시피 🍚 1인 가구를 위한 냉동밥 활용 레시피⏰ 바쁜 일상 속 똑똑한 식사 준비! 냉동밥 보관부터 활용까지, 알찬 정보를 소개합니다.❄️ 냉동밥 보관법🔍 기본 원칙밥알이 뭉치지 않게 펼치기1회분씩 소분하여 보관공기를 최대한 빼고 밀봉날짜 표시 필수⚠️ 주의사항최대 보관 기간: 1개월해동 후 재냉동 금지냄새 흡수 방지를 위한 이중 포장🍛 레시피 1: 냉동밥 카레#간단요리 #한그릇 #영양만점📝 재료🍚 냉동밥 1인분🧅 양파 1/2개🥕 당근 1/3개🥔 감자 1개🍖 돼지고기 100g🍛 카레가루 2큰술👩🍳 조리방법냉동밥은 전자레인지에 2분 돌립니다채소와 고기를 볶다가 물을 붓습니다카레가루를 넣고 걸쭉해질 때까지 끓입니다따뜻한 밥 위에 부어 완성합니다🍳 레시피 2: 김치 볶음밥#초스피드 #냉동밥활.. 2025. 3. 27. 1인 가구가 늘어나는 요즘, 혼자 사는 자취생을 위한 경제적인 요리 레시피 💰 자취생을 위한 알뜰 요리 레시피💡 최소한의 비용으로 최대한의 맛을! 자취생을 위한 경제적이면서도 맛있는 요리 레시피를 소개합니다.🛒 알뜰 장보기 팁📝 장보기 리스트 필수 작성🏷️ 할인 정보 미리 체크⏰ 장보기 최적 시간 활용🥬 제철 식재료 구매📦 대용량 구매 시 냉동 보관🧊 냉동 보관고기류: 소분해서 지퍼백채소류: 볶음용 따로 준비김치: 소분 보관❄️ 냉장 보관채소: 키친타올로 감싸기과일: 종이봉투 활용달걀: 뾰족한 부분 위로🍚 레시피 1: 만능 간장 계란밥💰 1인분 약 1,500원#초간단 #가성비 #영양만점📝 재료🍚 밥 1공기🥚 계란 2개🧂 간장 1큰술🧈 참기름 1작은술🌿 파 약간🌊 김가루 약간👩🍳 조리방법계란을 반숙으로 삶습니다뜨거운 밥에 간장과 참기름을 넣고 .. 2025. 3. 27. 이전 1 2 다음 728x90
